【災難防護應變1】家庭緊急避難應準備的物品清單(持續更新)

天災不斷,我們每個人都要做好準備,緊急情況下才不會慌亂。

緊急避難包應放置家中及工作場所隨手可拿到的地方,避難包內的必需品,應隨時檢查更新,至少每半年1次。


作為長期儲藏的產品是要乾燥的(水分含量約10%以下)。



🔴 緊急糧食:飲用水、防災食品、餅乾、真空速食食品等。每人最好準備3公升的礦泉水。有嬰兒的家庭應準備奶粉、嬰兒食品、奶瓶等。家裡有老年人,最好準備植物魚油保健品。 如果為了長期的準備,還需要食鹽維生素類、罐頭類食物。


豆類:

可以多儲存一些大豆、雜豆等。比如:紅豆、綠豆、芸豆等都是比較耐存放的。

綠豆還可以經過發豆芽作為蔬菜食用,可適量儲備。但也需要注意防蟲。


乾果

乾果的保質期相對比較長,並且乾果裡面含有很多的營養成分,尤其是乾果裡面的脂肪,對人體來說都是好脂肪。這些已經在國際醫學界被廣泛證實。乾果有益心臟健康並且吃後不易發胖,並且有飽腹感。如果按照其對健康的有益程度來說,以下堅果位居前列。


榛子:榛子有助降低心血管疾病風險

松子:有助降血壓和保持心臟健康

核桃仁:能降低心血管疾病風險、對抗糖尿病以及某些癌症

杏仁:杏仁是營養成分最豐富的堅果,含有多種食物纖維及蛋白質。

開心果:脂肪和熱量的含量低,吃開心果不容易胖,有助減肥及控制血壓,並有助減少罹患肺癌和其他癌症的風險。

腰果: 富含鐵,含量是牛肉的2倍之多,有助降低膽結石風險。


美洲山核桃(Pecan): 是維生素E的良好來源。可預防認知障礙症、癌症、心髒病。對失眠和精力不濟者也有一定的幫助。

花生:所含蛋白質比絕大多數堅果都多。花生的維生素E含量特別高,對皮膚健康很有好處。


🔴 禦寒保暖衣物:輕便外套、內衣、襪子、毛巾、手套(橡膠手套)、雨衣一次性鞋套、小毛毯、暖暖包等,如果有小型睡袋,在可背負範圍內,也可一併帶出。 有嬰兒的家庭要記得帶尿布,嬰兒背帶最好也放在出門可隨手拿得到的地方,一併帶出。



🔴 戶外餐飲用具:輕便多用途小鍋、防水火柴 或 打火機、多用途餐具、開罐器塑料袋/垃圾袋等。

如果有太陽能系列產品更好,比如:太陽能熱水器



🔴 醫療及清潔用品水淨化片自救包防蟲藥膏、棉花棒、紗布等急救用品、溫度計、肥皂、面紙、濕紙巾、手紙、洗手液、衛生棉及醫藥(每日服用藥及常用藥等,要注意藥品保存時效及保存方式)等。



🔴 個人貴重物品:身份證、健保卡及存摺影本,其它合法證明重要證件影本、另需要少許現金,最好準備些零錢,因為可能會使用到公共電話或自動販賣機。最好放在防水袋裡存放,以防文件受潮、受損。




🔴 安全防禦和救援: 如果有可能,平時就可以帶上 防禦噴霧防身電擊槍,保護個人的人身安全。同時,還需要 哨子應急熒光棒手電筒、電池、多功能刀防水袋、筆和紙、指南針、繩索等。




🔴 如果遇到颶風、地震、火災等,大家還需要考慮到在戶外生活一段時間的物品:

如 防災地圖(可至內政部消防署或各直轄市、縣/市政府網站下載)、可攜式收音機荒野生存卡牙刷、牙膏、臨時帳篷、睡袋等。



🔴 防疫產品不可或缺,還有一些用品也需要注意

準備備用電池時,請注意您準備的是否是符合您要使用的電器的電池。

注意:外出避難時,要記得穿上鞋子,以防路上碎石、玻璃把腳刺傷。



請和您的家人討論,有哪些東西是一定要放在避難包裡的,而且是個人可以背得動的。另外家中的長輩及小朋友,最好也準備一份,但要考慮是可背得動的,而且是維生必需的。

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