【胡乃文】閃了腰怎麼辦?肌肉拉傷超痛 起不了床怎麼辦?教您一招立即緩解(視頻)


你知道嗎?大多數人會發生閃到腰常常是因為拿東西的姿勢不對,例如:有的人拿東西時,不是先蹲下再拿起來而是彎著腰拿起來,這下就發生閃到腰的問題。


也有的人平常睡姿或工作時姿勢不對,都可能會造成閃到腰的問題。那麼這種情況發生時,我們如何分辨是不是閃到了?大部分的醫生會說這個叫「拉傷」。


我還記得幾十年前我太太肌肉拉到了,位置在膏肓穴附近,醫生說只能夠打點維他命,沒有其他辦法可以治療,過了好久好久才復原,其實,在中醫學上這都可以治的。


哪個部位會造成拉傷?


腰部的肌肉拉傷主要是影響肌肉,常常伴隨著一邊疼痛,這一種疼痛就是急性。在脊柱中間拉傷的話,大部分疼痛的位置是在骨椎就是脊椎的中心,這個位置拉傷的機率較少。而腰肌這裏是最普遍最容易拉傷的部位,另外,就是第五腰椎,差不多接近尾椎附近,在尾椎的骨膜要是被拉傷了,常常疼痛是在尾椎附近,也是出現一邊疼痛,有的人疼痛是出現在右邊,有的人出現在左邊。


按「扭傷穴」立即緩解

我教給你一個最簡單的穴道「扭傷穴」,為什麼這個穴名叫扭傷,它是身體有狀況時才摸的到的穴位,沒病的時候這裏不會出現疼痛,它的位置相當於我們在針灸學上所講的叫做「手三里穴」。



「手三里」在哪裡呢?把你的手心向著自己的身體的時候,在手肘彎彎往下大約三個指頭的位置,這個穴就叫做「手三里」。


你平時壓它不會有什麼疼痛,可是,當你閃到的時候壓壓看,不管是脊柱、膏肓穴或是腰椎閃到了,你壓壓看一壓到會覺得疼痛的不得了,左邊是管左側的,右邊管右側的,壓到的時候疼痛的不得了,這個時候只做一個動作,就是讓你的腰椎扭一扭,可以把錯位的位置,像是脊柱、肌肉拉回原狀,而且也會止痛。


如果再不能治好,趕緊去找醫生給你做針灸或者給你用藥物幫你治好。


「通氣散」治療閃挫腰痛


中醫治療的時候,我們也可以用這樣的一個方式治療,在雜病心法裡頭記載一個叫做「通氣散」,這個通氣散我經常使用它來治療閃挫腰痛,而且,幾乎就是吃下去就有效的一個方子。

在《雜病心法》裡面可以查到這個原方,《雜病心法》是清朝的一本書《醫宗金鑑》裡頭的一小部分可以查得到這個原方。



另外,也可以用耳針治療的方式讓病情緩解,耳朵最外圈叫做「耳輪」,耳輪的對面這一圈叫做「對耳輪」,「對耳輪」分為上腳和下腳,像Y字形,耳朵的下腳也就是對耳輪下腳這個地方,剛剛好在分岔的位置的底下,你壓壓看壓到最痛的點,那個點我們稱之為「坐骨神經點」。


你可以在這個坐骨神經(點)這一個位置壓它試試看,壓的時候會覺得非常疼痛,假如說是左邊的問題就壓左耳朵,右邊的問題就壓右耳朵,壓到以後,動一動你的脊椎、腰椎,那麼這個問題也可以很快的解決。


除了耳針的穴道以外,還有其他的幾個穴道,也可以讓它快速的變好。當然這個是比較專業的了。


在慢性期的時候,也就是說你在急性的時候沒有好好的治療,結果你就一直腰痛,痛久了,可能會變成脊柱側彎,最後導致彎腰駝背,所以,在慢性期早一點的時間要趕緊治療。


以中醫的觀點來看,這些問題大部分都可用補腎的方式治療,針灸補腎或用藥物補腎。


閃到腰造成坐骨神經痛


有的人椎間盤突出,也可能造成「坐骨神經痛」,像是閃到腰也可能造成坐骨神經痛,坐骨是從這個薦椎,這地方有八個骨頭洞,中醫稱骨頭洞叫做「髎」。


八個骨頭洞就是「八髎」,在中醫學上叫它上髎、次髎、中髎、下髎,這四個,兩邊各有四個的話就叫做「八髎」。


「八髎」就是從坐骨神經這地方分布出來。


「坐骨神經」是身上最長的一條神經,越高的人他的坐骨神經越長,從腰椎這裡,經過大腿的後側下去到小腿一直到腳盤,再到腳趾,這個就是坐骨神經所經過的地方,不管哪裡疼痛,包括膝蓋疼痛、小腿疼痛或是大腿疼痛都可能是坐骨神經痛。


中醫古時候沒有坐骨神經這個名字,它叫做「腰腳痠痛」。


身體疼痛走路姿勢不對 小心會造成骨刺


假如說你因為疼痛又需要走路,會因為那個疼痛調整到不太疼痛的走路方式,走久了腰部的脊柱就會被拉扯,被拉扯之後,也許拉寬了,裡頭的軟骨組織增生或者硬化就變成「骨刺」。

當「骨刺」生成了以後,這個神經被壓迫得更厲害,於是你的身體就更不敢拉直,越來就越彎,到最後變成脊柱側彎,那就很麻煩了。


而這個腰部的疼痛,會造成很多內臟上的問題,包括小便、子宮、卵巢、月經變紊亂、經痛等等,這個時候你應該注意,保持正常的坐姿、站姿。



#壺鈴運動

最後,我教大家一個防止閃到腰的運動,有一個很簡單的運動器材「壺鈴」,它上面有一個把子,底下有一個重錘子,有輕的也有重的。


身體已經有問題的人,先拿輕一點的「壺鈴」,像我拿的這個「壺鈴」只有四公斤,做一些動作,年輕人可以拿到胸前,蹲下站起來,再蹲下站起來。


老年人適合坐在椅子上,拿著「壺鈴」站起來坐下,再站起來坐下,能加強肌肉鍛鍊,也比較不容易閃到腰。


以後,你看「胡乃文開講」的時候,就把壺鈴或跟壺鈴一樣作用的東西拿出來,一邊看我的影片,一邊拿著壺鈴做運動,你的肌肉會越來越強健,以後,就不容易得閃著了,而且還能達到減肥效果。


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