【胡乃文】你有「便秘的困擾」嗎?為什麼會有便秘?要怎麼解決呢?(視頻)

你有「便秘的困擾」嗎?你知道「長期便秘」有可能會變成「大腸癌」嗎?上班族常因為壓力大久坐,加上長期吃「精緻食品」造成便秘問題。


大家不要擔心,胡乃文醫師來教大家「快速緩解便秘」的方法,「吃什麼」讓腸胃「煥然一新」,就連宿便也「排光光」,最後,我還要教大家「花10分鐘」按哪些穴位就可以「改善便秘」。


便秘的類型:遲緩型、壓力型、直腸型、其它



【腸胃遲緩型】最常見

腸胃弛緩型的便秘都是排便習慣不良,有很多人會說:「我一定要早上排便」,而中醫的看法,他是在早上卯時,那是大腸經的巡行時間,所以也希望你能夠早上在卯時,卯時大概是幾點鐘呢?就是5~7點這個時候,就應該去排便。

有的時候,你不一定能在那個時間排便,或者在那個時候你用力了也排不出來,結果反而使腸子的運動越來越差越來越差,這就是弛緩型的便秘。


不良生活習慣:水、纖維質攝取不足,時差與飲食改變:打亂排便習慣,影響腸道正常蠕動狀態,使糞便在體內停滯時間過久而變乾、變硬,提升排便難度。

運動量不足:因久坐、年長、長期臥床,或其他因素。


【精神緊張或壓力】

緊張壓力是最大宗的 ,尤其上班族來說,早上那個時間,你沒辦法去上廁所,現在的年輕人多半都睡得太晚,早上也晚起,起的晚連早餐都顧不上吃了,還能夠去排便嗎?所以,也會發生「緊張型便秘」。

壓力:常緊張不安->自律神經失調:腹脹、腹痛,時而腹瀉,時而便秘。


【直腸疾病型】

腸道結構異常:例如直腸變型、腫瘤或肛門肌肉組織發生問題而影響排便。


【其它因素】

懷孕(黃體素分泌會使大腸運動能力降低,且增大的子宮會壓迫腸道)、

用藥(濫用瀉藥影響腸道自行運動能力,抗憂鬱藥、制酸劑、抗癲癇藥、降血壓藥、止痛藥)

有疾病(如先天性巨大結腸症、腸扭轉、寄生蟲感染、巴金森氏症)


【幫助排便的水果木瓜、香蕉、鳳梨】

跟大家介紹日常生活中容易買到的水果,這幾種水果對排便有很大的幫助。像是香蕉、木瓜都是幫助排便的水果,木瓜有豐富的纖維質以及酵素,這個酵素可分解蛋白質,促進胃腸蠕動,大概吃半個木瓜排便就順暢了。


木瓜中含有葉黃素,可以幫助眼睛視網膜的感光細胞,提醒一個小問題,因為木瓜含有葉黃素,你一次吃半顆到一顆木瓜的話,有可能讓你的手掌、眼睛、臉都變黃,不過,別擔心,這就是人工黃疸,只要不吃自然就會恢復。


還有一個水果鳳梨,它含有豐富的膳食纖維,跟木瓜一樣,都含有分解蛋白質的酵素,鳳梨含有檸檬酸,因此維他命C很多,現代的醫學說它可以消除體內的自由基,因為它有分解蛋白質的酵素,可以促進消化。


【中醫的治療】

針灸:承山、孔最、三陰交、神門、合谷

藥物:

大黃的使用方法:調胃承氣湯、大承氣湯、小承氣湯

增液的方式:增液湯

補腎潤腸方式:肉蓯蓉

補血潤腸方式:當歸、潤腸丸

潤滑藥物潤腸方式:麻子仁、紫蘇子、五仁丸


當然,這一集的重點是最能夠改善的方式,如果情況嚴重者,建議你們還是要尋求醫療協助。

-

每週四9點開講

歡迎訂閱+按小鈴鐺 ➡️ https://bit.ly/35IHSBZ


【影片製作:胡乃文開講團隊】


48 次瀏覽